wtorek, 29 listopada 2011

6 małych kroczków do lepszej formy i świetnego samopoczucia

Czy dobra forma wymaga intensywnych treningów? Niekoniecznie. Zastosuj tych kilka poniższych rad, które pomogą ci poprawić kondycję i sylwetkę. Przekonasz się, że na ćwiczenia wcale nie musisz poświęcać wiele czasu i poznasz sposoby, które pomogą ci osiągnąć cel.

1. Kup licznik kroków.
Naukowcy udowodnili, że 5 tyś kroków zrobionych dziennie poprawiają kondycję. A tak naprawdę to żaden wysiłek.

2. Wypnij pierś.
Stań 2 kroki od ściany i odpychaj się od ściany. To ćwiczenie zapewni ci jędrniejsze mięśnie klatki piersiowej.

3. Ćwicz pośladki.
I to przy każdej okazji np. rozmawiając, gotując, prasując, wykonując codzienne obowiązki. Jak to wykonać? Nic prostszego. Należy napinać mięśnie pośladków a później je rozluźniać. To ćwiczenie zarówno unosi pupę jak i zapewnia jej jędrność.

4.Nie bierz wolnego od ćwiczeń.
Nie rezygnuj ze sportu nawet gdy masz okres. Lekkie ćwiczenia pomogą ci się poczuć lepiej.

5. Załóż się ze swoją przyjaciółką.
Rywalizacja znakomicie pomaga osiągnąć cel.

6. Zaplanuj efekty.
Weź kartkę, długopis i zastanów się co chciałabyś w sobie poprawić. Może za grube nogi, może brzuch albo po prostu nie mieścisz się w swoją ulubioną sukienkę. Zapisz to a kartkę powieź nad biurkiem. Ta lista na pewno będzie motywacją do działania.

1 komentarz:

Bardzo wam dziękuję za każdy komentarz ! :*

Staram się odwiedzać i komentować wasze blogi :)

Jeśli spodobał Ci się mój blog zaobserwuj go, jeśli spodoba mi się Twój, również zaobserwuję . ;)